Главная / Статьи / Вдарим по 30 грамм. самые популярные вопросы о воде

Вдарим по 30 грамм. самые популярные вопросы о воде

Можно ли пить воду во время еды, как улучшить обмен веществ, с чем лучше всего сочетать алкоголь, чтобы снизить нагрузку на почки, и о чем может говорить постоянная усталость, объясняет врач-диетолог Марина Копытько.

Вдарим по 30 грамм. самые популярные вопросы о воде

Вдарим по 30 грамм. самые популярные вопросы о воде

Все давно уяснили, что здоровье вомногом зависит отколичества икачества воды, которую мыпьем, нонекоторые вопросы наэту тему всеже остались: сколько литров жидкости необходимо человеку ежедневно, такли вредна вода сгазом иможноли пить минералку без рекомендаций врача? Обэтом имногом другом АиФ.ru рассказала Марина Копытько, главный врач клиники здорового питания, диетолог, к.м.н., автор книг опохудении.

Мыдумаем: Нельзя пить воду вовремя еды. Жидкость разбавляет желудочный сок итаким образом тормозит процесс переваривания.

Насамом деле: Абсолютно точно безопасно пить воду доеды ивовремя еды примерно один стакан (150-200мл). Меньше можно, больше нестоит. Сразу после еды лучше воздержаться отприема жидкости хотябы на20минут, поскольку она действительно может разбавить концентрацию желудочного сока иухудшить процесс пищеварения. Данная рекомендация особенно актуальна для тех, кто страдает гастритом, гастродуоденитом ит.д.

Замечу, что есть так называемые сухоротые люди, укоторых очень мало вырабатывается слюны, импить вовремя, доипосле еды невозбраняется.

Мыдумаем: Если выпить заполчаса доеды стакан воды, меньше съешь.

Насамом деле: Когда вода поступает вжелудок, реагируют его объемные рецепторы, ивозникает ощущение, что тывродебы уже поел, ощущение голода притупляется. Это дает возможность лучше контролировать выбор еды иееобъем втот момент, когда высядете застол.

Мыдумаем: Сутра нужно выпивать стакан воды, чтобы запустить работу желудка.

Насамом деле: Да, причем лучше всего работает ощелаченная вода, которую можно получить спомощью лимона либо имбиря. Если вывыпьете сутра буквально стакан такой жидкости, это великолепно запустит работу желудка иобменные процессы. Кстати, желательно, чтобы вода была теплой.

Есть еще один вариант, когда высночи замачиваете дольку лимона прямо скожурой иначинаете свой день именно стакого напитка. Это тоже увеличивает скорость вашего обмена веществ.

Мыдумаем: Ежедневно наодин килограмм веса нужно пить 30мл воды.

Насамом деле: Это приблизительная расчетная формулаи, конечно, можно ейследовать, номогут быть исключения. Если наулице жара, вам, скорее всего, потребуется большее количество воды, ктомуже укаждого изнас есть свои индивидуальные особенности ицифра может повышаться почти в1,5раза. Самую точную информацию онеобходимом количестве воды дает только биоимпеданс. Если нет возможности пройти подобное исследование, обращайте внимание накосвенные признаки, которые говорят одефиците жидкости ворганизме: увеличение отечности (особенно квечеру, часто отекают ноги), головные боли, усталость, нарушение работы кишечника особенно склонность кзапорам ит.д.

Мыдумаем: Высокоминерализованную минеральную воду можно пить каждый день.

Насамом деле: Такую воду лучше пить попоказаниям врача. Она может содержать всебе различные элементы: карбонат, магний, кальций ит.д. Если выбудете увлекаться, товодин прекрасный день спровоцируете появление камней впочках. Безопасная норма потребления один стакан вдень, небольше, атоименьше. Хотите пить больше, посоветуйтесь сдоктором идействуйте поопределенной схеме, которую подразумевает тот или иной вид минеральной воды.

Мыдумаем: Газированная минеральная вода вредна для желудка.

Насамом деле: Здесь мнения расходятся. Одни исследователи считают, что она сильно раздражает слизистую желудка идаже якобы может спровоцировать развитие гастрита. Нодругие считают, что внебольшом количестве пить газированную воду неплохо, особенно людям сосниженным аппетитом, поскольку она увеличивает уних желание поесть. Влюбом случае злоупотреблять таким напитком ябы несоветовала, пейте стакан всутки, неболее. Еще очень важно делать это вперерывах между едой, аневовремя приема пищи. Иначе выможете спровоцировать метеоризм, ухудшение пищеварения имикрофлоры желудка.

Мыдумаем: Слишком горячая ихолодная вода негативно влияют напищеварительную систему имогут вызвать рак.

Насамом деле: Сточки зрения доказательной медицины данных поэтому поводу нет. Что происходит, когда выпьете такую воду? Организм начинает тратить своюже энергию для того, чтобы привести температуру кнормальному состоянию. Например, если вывыпили слишком холодную воду, потребуется энергия, чтобы еесогреть, итолько после этого она будет усвоена. Похожий механизм действует, когда выпьете горячую воду. Ничего опасного здесь нет.

Мыдумаем: Талая вода самая полезная для нашего организма.

Насамом деле: Посути, спомощью заморозки ипоследующей разморозки мыполучаем практически дистиллированную воду, максимально очищенную ото всех примесей. Тавода, которая оттаивает самой первой, считается легкой, основная часть хорошая вода, авостатке якобы концентрируются различные тяжелые металлы ит.д., его пить нельзя.

Естественно, ничего плохого вэтой схеме нет, одни плюсы. Однако насамом деле современные фильтры позволяют добиться аналогичного эффекта очистки меньшими силами, поэтому большого смысла взаморозке воды лично яневижу.

Мыдумаем: Кофе лучше запивать водой.

Насамом деле: Это так. Данный напиток для80% людей является достаточно сильным мочегонным средством. Вкачестве профилактического способа обезвоживания рекомендуется запивать порцию кофе стаканом воды. Даже если речь идет всего о50миллилитрах бодрящего напитка. Ориентируйтесь настепень крепости: чем крепче кофе, тем больше нужно воды.

Салкоголем похожая история. Его тоже рекомендуется запивать водой. Таким образом высразу убиваете двух зайцев: снижаете концентрацию ипомогаете своим почкам быстрее справиться снагрузкой, которую всегда дают спиртные напитки. Идеально пить воду параллельно салкоголем. Выможете налить еевотдельный стакан или даже долить всвой бокал.

БЛИНЧИКИ. Рецепт блинов на молоке и воде. ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ блинов, которые ПОЛУЧАЮТСЯ ВСЕГДА.