Главная / Статьи / Помоги себе сама: 5 необычных способов справиться с депрессией

Помоги себе сама: 5 необычных способов справиться с депрессией

Визбавлении отдепрессии большую роль играют вещи, которые напервый взгляд сней несвязаны: правильное питание, спорт, сон. Нопорой иэтого недостаточно, икак тогда понять, что делать? Вот несколько подсказок отреальных женщин, иихопыт может быть полезен многим.

Помоги себе сама: 5 необычных способов справиться с депрессией

1. Веди дневник

Регулярное заполнение дневника помогает оценить масштаб проблемы илучше понять, как сней справиться. Особенно хорошо эта идея приживается уперфекционистов, которые часто погружаются вдепрессию из-за несоответствия собственным завышенным ожиданиям. Более того, если черезнесколько лет недомогание повторится, можно опереться насобственный прошлый опыт.

2. Придумывай планы

Порой проблемы становятся больше из-за того, что учеловека много свободного времени дляпереживаний. Тогда поможет заполнение календаря делами, предусматривающими выход издома. Планы должны быть конкретными ижелательно неотменяемыми. Например, запись кстоматологу, анепросто прогулка впарке.

3. Общайся сживотными

Многим это помогает, причем невсегда самый очевидный выбор оказывается правильным. Например, собака требует выгула, это полезно, ночеловеку милее условный тритон. Влюбом случае общение сживотными помогает расслабиться ипереключиться наболее приятные мысли.

4. Помогай другим

Напервый взгляд кажется, что пословица Клин клином вышибают вслучае депрессии неработает. Нонекоторым полезно видеть, что они непотеряли свои силы ивозможности. Можно перевести старушку черездорогу или сделать взнос вблаготворительный фонд: если это удается, значит, день точно прожит незря.

5. Непереключай будильник

Бывает так, что человек часами неможет вылезти изпостели ивсе время переставляет будильник. Витоге онсам себе делает хуже, даеще идобавляется чувство вины. Специалисты рекомендуют вставать сразу, открывать окно, выпивать стакан воды заняться какой-то деятельностью, чтобы прервать этот цикл лежания.

Безоперационное уменьшение желудка поможет в борьбе с лишним весом