Главная / Статьи / 11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

От правильного рациона и пищевых привычек зависят наше здоровье и долголетие.

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

Чем старше мы становимся, тем больше внимания приходится уделять питанию, ведь еда становится в буквальном смысле кирпичиками для строительства новых клеток нашего тела и может сделать нас более здоровыми и активными если, разумеется, подбирать ее правильно. Мы составили список из самых здоровых продуктов, которые обязательно стоит есть как можно чаще особенно если вам уже исполнилось 50 лет.

Энергия, работа мозга, здоровье сердца все это может усилить свекла. Более того, особенные вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут понизить артериальное давление и расширить сосуды.

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

Если хотите сохранить молодость и красоту кожи, ешьте семечки. Нет, это не шутка: в семенах подсолнечника много витамина Е и С, а именно они помогают бороться со свободными радикалами, главной причиной старения. Добавляйте семечки в салат или грызите так только помните о защите зубов и десен!

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

В этих орехах много ненасыщенных жиров, растительных стеролов, а также особых антиоксидантов флавонидов и все это делает их просто незаменимыми для сердца. Съедайте ежедневно несколько орехов и вы существенно снизите риск развития болезней сердца.

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

Одна из проблем, с которой сталкиваются все люди старше 50 лет быстрая потеря мышечной массы. Чтобы с ней справиться, нужно есть больше продуктов, содержащих белок и в первую очередь это молочные продукты. Йогурты, кефир, сыворотка все это должно быть на вашем столе каждый день. И, конечно, не забывайте о спорте!

Шпинат, брокколи, листовая капуста, зеленый салат и кальция, потребность в котором возрастает с возрастом. Чем старше мы становимся, тем хуже наш организм усваивает кальций и тем больше его нам требуется. Так что салат из зелени к обеду отличный выбор.

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

Диабет второго типа, высокий уровень холестерина, болезни желудка чтобы снизить риск всех этих недугов, стоит как можно чаще есть фасоль. В ней много растительной клетчатки, дефицит которой мы ощущаем в любом возрасте, но после 50 лет особенно. Так что ешьте фасоль и другие бобовые это вкусно, сытно и очень полезно.

Яркие и вкусные, томаты помогают нам предотвратить появление морщин. В помидорах много ликопина природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин. Так что помидоры, а также томатная паста или сок стоит есть почаще.

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

51−53 года средний возраст наступления менопаузы. В это время многие женщины сталкиваются с повышенной ломкостью и хрупкостью костей. Чтобы справиться с этим недугом, надо есть много кальция и витамина D, которого по‑настоящему много в грибах. Так что ешьте грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого солнечного витамина.

Еще один продукт, очень полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы причем сушеный чернослив так же полезен, как свежий. Так что не пренебрегайте!

Они полезны в любом возрасте, но после 50 лет их стоит есть в обязательном порядке: регулярное употребление яиц помогает защитить здоровье мозга и сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте. Кроме того, яйца белка, который нужен для поддержки мышечной массы. Так что стоит начинать свой день с яичницы или омлета!

11 Продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

В винограде содержится более 1600 полезный веществ, которые защищают здоровье сердца, суставов, глаз и мозга. А одна порция содержит всего 90 калорий так что ешьте на здоровье!

Фото: Legion Media

Кстати: Живи 100 лет: 9 приятных привычек долгожителей, которые стоит у них позаимствовать

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Эксклюзивное интервью СМИ "ВАЙЕНШТЕФАН" министра промышленности и инноваций НО Владимир…